血圧を下げるふくらはぎマッサージの動画
TBSの「金スマ」で3回に渡って放映されたふくらはぎ健康法で血圧を下げる動画になります。 推奨しているのは身心健康堂の槇孝子先生で「長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい 」という著書も発行されております。
- 内側ライン
- 中央ライン
- 外側ライン
- 膝裏
- アキレス腱
初めに内側ラインを左右の手の親指を重ねて、３～４cm間隔で息を吐きながら体重を掛けて押していきます。 場所は内くるぶしから膝下まで骨のキワに沿ってを2回繰り返します。 血圧を下げるふくらはぎのマッサージでイメージとしては、足に貯まった血を心臓に下から上に戻そうとすることです。 同様の方法で中央ラインと外側ラインも2回ずつ揉むようにします。
次に膝裏にあるコリっとしたリンパ節を転がすように両手で軽く揉みます。 10回ほど優しい力で転がすようにします。 最後にアキレス腱の内側を手前に引っ張るように指先で軽く揉んでいきます。 これを左右の足にするのが、ふくらはぎをマッサージして血圧を下げる方法になります。
芸能人が１ヵ月ふくらはぎで血圧を下げれるか実験
別の動画で今のふくらはぎマッサージで血圧を下げる方法で、手を使わないで反対の膝に押し付けて揉むという椅子に座ってやる方法も金スマで放映されました。 この方法を５週間行ったのが、元女子プロレスラーのジャガー横田さんとお笑いピンクの電話の竹内都子さんです。 出番前のメイク中でも足を交差して丹念に揉むことで５分ほどでできるので空いた時間がなくても大丈夫という設定で使用前と使用後の結果が下記になります。
◆ ジャガー横田さん
上 134 → 126
下 91 → 84
◆ 竹内都子さん
上 145 → 129
下 90 → 80
結果として1ヵ月毎日5分だけふくらはぎをマッサージ体操するだけで血圧を下げることが2人ともできたということです。 ここまでが放映された金スマのテレビ番組の内容になります。
週刊文春がふくらはぎの血圧を下げる番組は詐欺と警告
2014年7月10日発売の週刊文春で、95万部のベストセラーの槇孝子先生「長生きしたけりゃふくらはぎを丹念にもみなさい 」、金スマの放映内容は詐欺商法だという記事が発売されました。 ふくらはぎのマッサージで血圧が下がる理屈としては、下半身には血液の70%が重力で集まっているので、押し上げることで血の巡りが良くなって効果があるというものです。 また睡眠時には、足から心臓に戻る血液が止まっているので足を布団より上にして寝ると健康という有名な話もあります。 しかし医者たちは全員医学的根拠がないインチキな内容だと口を揃えていっているとので、ふくらはぎのマッサージは血圧を下げる方法には決してならないようです。 週刊文春が書籍の発行元に取材を正式に申し込むと当人は終日外出していて結局何も電話連絡が一度も付かなかったという記事のようです。
この動画では、週刊文春の書いてある記事の内容が良く分かります。 元週刊文春の名物編集長の花田紀凱さんが丁寧に解説しております。 ふくらはぎマッサージが血圧を下げる効果があると発表したのは、指圧院の委員長と理事長で資格を有した正式な医者ではありません。 理事長に経緯を取材すると、「病気を専門に研究しているのではなく、素晴らしいポジティブな生き方を独自に研究しています」という的をずらした回答だったようです。 ベストセラーに良書なしと言われていますが95万人が血圧を下げるのに購入したというのも全く皮肉で残念なことです。
金スマの出演者２人の結果は偶然？やらせ？
ふくらはぎのマッサージでは血圧が下がらないことが週刊文春の告発で分かったということは、金スマで放映されたジャガー横田さんと竹内都子さんの体操で効果があった結果はただの偶然だったのでしょうか？ 二人の共通点としては、あまりテレビ番組では露出しない方で所属事務所への依頼が少ないので、意図的なやらせかもしれないがお金の為に受けたとも思われてしまいます。 「金スマ やらせ」で数多くweb検索されているようで、視聴率稼ぎ重視の番組構成の傾向があるようです。 血圧を下げるのにふくらはぎを軽く揉むというのが嘘だったという記事が少なすぎて未だに本気で信じられているようで、出版された本も順調に売れているようです。
足のむくみと高血圧の関連性は基本的にない
足のむくみを解消することで同時に血圧を下げることになるかというと、医学的な理屈では直接因果関係はありません。 浮腫という状態は、血液中の水分が多い状態なので、足の血管部分に水が流れず溜まっている状態を指します。 主な原因は、心臓のポンプが弱まっていて血液を末端まで押し出す力が健康上者より弱いことにあります。 慢性的な両足の浮腫の原因は、それ以外には腎不全、加齢、薬の副作用などがあります。 足のむくみを放置しても高血圧になることもないし、医学的にも関係ないのが下記サイトでも説明されています。
ふくらはぎの筋トレが血圧を下げるは間違い？
血圧を下げる働きがあるのは、血管平滑筋という血管の周囲の筋肉の部分になります。 ふくらはぎの筋トレを毎日頑張ってしても、血管平滑筋を自主的に鍛えることはできません。 内臓を動かす内臓筋や平滑筋は自主トレーニングをしても特段パワーアップするわけではなく、毎日の有酸素運動で徐々にほぐれて柔らかくなっていくと言われております。 足のふくらはぎに貯まった古い血を心臓に戻す役割の筋肉を強化すれば、血圧を下げれるように思ってしまいがちですが、全くの別物になります。
ふくらはぎマッサージ機は意味がないの？
ふくらはぎマッサージ機を購入して毎日自宅で使っている人は大勢いらっしゃると思います。 ふくらはぎのマッサージは血圧を下げる効果ではなく、心臓に血を押し上げて繰り返し戻すことで全身のリンパの流れを良くするためです。 内科のお医者さんにも有用性が高いので利用した方がよいと診察の時に言わたことが私自身も過去に経験があります。 寝る前と起床時に下半身に集まり過ぎた血を上半身に戻すのと、水分が下半身に下がってできたむくみを解消するプラスの効果があります。 血圧を下げるのにふくらはぎのマッサージ効果というのは違いますが、健康には良いということです。
